다이어트 할 때 서브웨이 샌드위치 드셔도 됩니다.
다이어트 할 때 가장 힘든 것이 칼로리 조절이라고 생각합니다.
매일 매일 닭가슴살만 먹기엔 너무 힘이 들고..
기존에 나와있는 서브웨이 다이어트 샌드위치 칼로리 정보는 터키같이 단종된 메뉴도 있고 새롭게 갱신된 정보도 있어서 2023년 버전으로 준비해 왔습니다.
서브웨이 저칼로리 다이어트 샌드위치 TOP6
TOP1 쉬림프 - 229kcal
쉬림프 229kcal
| 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) |
| 192 | 229 | 13.6(25%) | 0.6(4%) | 357(18%) |
TOP2 햄 - 262kcal
햄 262kcal
| 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) |
| 220 | 262 | 19(35%) | 1(7%) | 8.4(8%) |
TOP3 치킨슬라이스 - 265kcal
치킨슬라이스 265kcal
| 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) |
| 221 | 265 | 18,6(34%) | 0.9(6%) | 8.7(9%) |
TOP4 써브웨이 클럽 - 299kcal
써브웨이클럽 299kcal
| 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) |
| 216 | 299 | 19.8(36%) | 2.4(16%) | 8.53(8%) |
TOP5 로스트 치킨 - 300kcal
로스트치킨 300kcal
| 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) |
| 237 | 300 | 26(47%) | 1.3(9%) | 8.7(9%) |
TOP6 비엘티(B.L.T) - 300kcal
비엘티 300kcal
| 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) |
| 182 | 300 | 15.9(29%) | 3.7(25%) | 7.9(8%) |
가장 서브웨이에서 칼로리가 낮지만 추천하지 않는 메뉴
베지 - 209kcal
베지 209kcal
| 중량 | 열량(kcal) | 단백짏(g) | 포화지방(g) | 당류(g) |
| 164 | 209 | 9.2(17%) | 0.6(4%) | 7.6(8%) |
베지는 서브웨이에서 가장 낮은 칼로리를 차지하고 있지만 상대적으로 동물성 단백질이 부족하여 제외하였습니다.
맛있는 다이어트를 위해
위와 같이 300kcal 이하로도 서브웨이에서 건강하고 맛있게 다이어트를 할 수 있습니다.
다만 빵은 '위트' 와 소스는 조절해 주세요